na wakacje

witam. Ćwiczę od około 3 lat. przed wakacjami robiłem stałe systematyczne treningi doszedłem do 74kg wagi i 95kg na klatkę. odpuscilem sobie totalnie przez cale wakacje nie tknołem sztangi a potem chodziłem na silke raczej w celu pogadania sobie z ziomkami. doszlo do tego ze po 6 miesiacach przerwy waze 69kg i wyciskam 85kg. Ulozyłem sobie grafik [...]

[...] hantlami w domu, ale wiadomo jak to jest. Nie mogłem zwiększać ciężaru, więc nie nazywam tego treningiem siłowym, tylko po prostu takim rozpoczęciem. Na siłownię chodziłem w wakacje rok temu przez 3 miesiące, później miałem przerwę i teraz chodzę regularnie od stycznia (co prawda miałem dwie 3 tygodniowe przerwy ale to przez kontuzje). Jeżeli [...]

[...] km- finalny krok) i trochę się rozciągam - W niedzielę tylko się rozciągam PRZEDSTAWIENIE PROBLEMU: Doszedłem do wniosku (zapewne słusznego), że przy moim trybie ćwiczeń (w wakacje dorzucę jeszcze hantle może) muszę mieć ponad przeciętną ilość spożywanych kalorii, gdyż w przeciwnym wypadku organizm zacznie "trawić" mięśnie. Niestety, ale nie [...]

[...] początku studiów trenuje karate shotokan. Moim marzeniem jest dostać się do policji albo wojska. Najpierw jednak chciałabym nabrać trochę siły, żeby się nie zbłaźnić. Przez wakacje pracowałam dzięki czemu mogłam kupić sobie hantle (2x15kg), drążek rozporowy, steper, skakankę, pulsometr i dwie książki Oliviera Lafay'a. Jak wiadomo październik za [...]

[...] nie wiem Obwód talii: okolo 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: teraz sa wakacje wiec nic nie robie ,gram na kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic nie uprawiam Odżywianie: jem wszystko ,nie lubie tylko ryb Cel: szybka [...]

Witam ! Trochę o sobie. Mam 36 lat, 176 cm i 84 kg. Klatka 112 talia 92 bicek 39 udo 56 . Trenuję od kilku lat z przerwami wakacyjnymi, no czasami wakacje się przeciągają i wychodzi 3 lub 4 miechy bez siłki. Ostatnio zacząłem od połowy września. Dietka rozpisana , ale nie zawsze da się utrzymać. Treningi regularne. Chciałbym wlączyć suplementy. [...]

[...] czy są gdzieś w Krakowie szkoły combat kalaki? (Adres, cena kursu) Bo jestem jeszcze zielony jeśli chodzi o sztuki walki itp. A chciałbym się właśnie czegoś nauczyć przez wakacje z nadzieją że mi się spodoba i będę kontynuował treningi nawet po nich. I zarazem mam pytanie odnoście escrimy. Z tego co wyczytałem (źródło wikipedia i w dodatku [...]

Chce sie przesiasc ze splita na FBW. Kiedys zrobilem jeden cykl HST i bylem zadowolony ale HST wymaga systematyki, przygotowania i wypelniania tabelek... Zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej lub mniej. W zwiazku z tym wymyslilem, ze najlepszy na ten okres bedzie trening typu FBW ale z w/w [...]

[...] Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% (tak mi mówi taka nowoczesna waga;)) Aktywność w ciągu dnia: Na czas trwania diety będą wakacje, więc spacery z psem i opalanie się:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3X areoby po 90 minut 3X siłowy Odżywianie: Starałam się odżywiać w miarę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. Aktywność w ciągu dnia - Siłownia popołudniu, był kick-boxing (w wakacje nie ma :( ), dołożę HIIT. Odżywianie - Domyślam się że jadam byle jak: Sniadanie: jakieś kanapki z szynką, serem. Czasami jakieś jajka lub serej wiejski. Obiad: [...]

[...] codziennie chodzi o to że boje się o swoją dziewczyne on jest zdolny do wszystkiego (np.gwałtu) a ona tam ma babcie na tej wsi i jest tam cały w kazdy weekend całe ferie i wakacje no i gosciu jeszcze mnie ma siekac i chcialbym cos z tym zrobić mam kumpli i to naprawde dużo kumpli i dużych kumpli (połowa z tego to ochroniarze) no i myśle czy nie [...]

[...] ektomorfikiem, ważę 60kg przy jakichś 175cm wzrostu. Trenuję od ok. 5 miesięcy. Wyjaśnie moją sytuację. Do wakacji trenowałem systematycznie, wszystko było wporządku. W wakacje na miesiąc wyjechałem i nie miałem możliwości treningu. Jestem w Polsce od pierwszych dni sierpnia i wtedy zacząłem ponowny trening. Trenuję więc już ok. 3 tygodni, [...]

[...] jest poważny,chyba każdy widzi.Niestety jest to tylko moja wina którą chcę teraz naprawić.Fast foody,słodycze i inne niezdrowe jedzenie.Brak ruchu. Zaczynają się wakacje.Pora wziąść się za siebie.Przez pewien czas odwiedzam to forum czytam tematy w dziale odchudzanie.Postanowiłem napisać swój. Jestem "w trakcie" układania diety [...]

[...] basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line Chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak od tygodnia biore Thermo Stim omega 3 , Lecytyne ,CLA plus L-karnityna , Tauryna Chrom Stosowane wcześniej diety: Rok temu w wakacje dieta w ciagu miesiaca zgubilem 8 kilo ale powrot do fast foodow i piwa zrobilem jojo z nawiazką

Witam, Mam 18 lat i 180cm wzrostu. Jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 85kg i byłem najnormalniej w świecie gruby. Zjechałem do wagi rzędu 77kg dzięki ciężkiej pracy w wakacje (6-weidera, ćwiczenia ogólnorozwojowe, rower, koszykówka - łącznie 5h dziennie ćwiczeń). W każdym razie - ładnie spaliłem tkankę tłuszczową zewsząd, ale na brzuchu jeszcze mi [...]

[...] zlinczujecie. Nazywam się OLa i mam 22 lata.Rok temu urodziłam śliczna i zdrowa córeczke Aurelke. W ciązy wazyłam 80 kg przy wzroscie 166. Dzis jest 63 kg. Biegałam w tamte wakacje.Jednak przyznam ,że nie lubie tego. Nie potrafie nawet określic swojego typu figury.Moja mama zgrabna szprycha tata tez niczego sobie gosc. A ja caly czas patrze w [...]

[...] Jest on nieproporcjonalny do reszty ciała. Ok 85cm :/ aż wstyd się przyznać. Kilkakrotnie z nim walczyłam. Stosowałam dietę, ćwiczenia (ok 1,5roku brzuszki; w ostatnie wakacje A6W, jednakze skutkow prawie nie bylo). Pare rezy udało mi się "dobić" 55kg, lecz brzuch nadal był nieproporcjonalnie większy. Już sama nie wiem co mam robić. Brak mi [...]

[...] miejsce ale szukałem wszędzie i ni ch... znalazłem co by mnie interesowało. mianowicie mam 20 lat siłowo ćwicze 1,5 roku z przerwami, dużo biegam ogólnie dużo ruchu. We wakacje miałem niestety wypadek i zerwałęm wiezozrost obojczykowo-barkowy lewy, i pół roku reka nie do żcia. A chciałem rozpocząć treningi bo mam problem z podciąganiem się a [...]

[...] jade na studia do innego miasta mam ograniczenia zwiazane z gotówką wychodzi ok 20zł na dzień na samo żarcie ale już zaplanowałem diete redukcyjną żeby spalić co w wakacje z alkoholu i imprez przeszło :) do rzeczy... Dieta jest tu http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_dla_biednego_studenta-t650121.html#post0 1 śniadanie ok 7:00 b/t/w - 4 [...]

witam w wakacje będę miał mnóstwo czasu więc mogę wziąć się za trening. prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego i ewentualne poprawy: jest to split 6razy/tydzień poniedziałek/piątek trening mięśni klatki piersiowej: wyciskanie sztangi w leżeniu 12<10=10<8=8<6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej 12<10=10<8=8<6 [...]